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夏季养生：清热祛湿，养心安神

2018-04-12 浏览次数：6

夏天闷热潮湿，人体容易出汗过多、食欲不振、倦怠乏力。夏季养生的重点是清热祛湿、养心安神。

饮食上宜清淡。多吃瓜果蔬菜，西瓜、黄瓜、绿豆汤都是天然的清热解暑食物。适当吃苦味食物，如苦瓜、莲子心，能清心火。但注意不要贪凉 —— 冰镇饮料虽然爽，却伤脾胃，夏天反而要喝温水或常温饮品，帮助身体排汗散热。

夏天对应心脏，宜养心。保持心态平和，不要急躁。中午可以小憩 15-30 分钟，中医叫 "子午觉"，午时休息能养心。但午睡不要太久，不然下午反而昏沉。

出汗多时要及时补充水分和电解质。可以喝淡盐水或绿豆汤，不要等口渴了才喝水。运动最好选在清晨或傍晚，避开正午烈日。游泳是夏天最好的运动，既能锻炼身体，又能消暑降温。