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春季养生：养肝为先，顺应生发

2018-04-12 浏览次数：5

春天万物复苏，人体的阳气也随之升发。中医认为春天对应肝脏，春季养生的重点就是养肝。

养肝首先要保持心情舒畅。春天情绪容易波动，肝主疏泄，心情不好容易肝气郁结。多到户外散步、踏青，感受春天的生机，让情绪像春天的植物一样舒展。

饮食上宜清淡温补。可以多吃绿色蔬菜，如菠菜、荠菜、韭菜，有养肝的作用。少酸多甘，山药、大枣、薏米可以健脾益气。春天不宜大量吃辛辣燥热的食物，以免助火伤肝。

作息上要 "夜卧早起，广步于庭"。比冬天稍晚睡一点（11 点前），早起舒展身体，让身体跟上春天的节奏。早晨起来可以拉伸筋骨，做八段锦或简单的早操，帮助阳气升发。

春捂秋冻也是有道理的。春天早晚温差大，不要急着脱掉厚衣服，尤其注意下半身保暖。膝盖、脚踝不要太早暴露，等气温稳定了再换装。