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秋季养生：润肺防燥，收敛神气

2018-04-12 浏览次数：7

秋天天气转凉，空气干燥，中医称为 "秋燥"。秋天对应肺，养生重点是润肺防燥。

干燥最伤肺。秋天容易口干、鼻干、皮肤干燥、咳嗽。饮食上要多吃润肺生津的食物 —— 梨、银耳、百合、蜂蜜、莲藕，都是秋天的好食材。川贝炖雪梨是经典的润肺食疗方，干燥季节可以常吃。

秋天要收敛神气。夏天阳气外散，秋天开始往回收。作息上要 "早卧早起"，比夏天早睡一点，早起舒展肺气。情绪上要平和安宁，不要大动肝火，秋天容易悲秋，多接触阳光，多到户外走走。

秋冻也要适度。不要气温一下降就穿很多，适当让身体适应凉爽，有助于增强抵抗力。但脖子、腰腹、脚腕要注意保暖，这几个部位最容易受寒。