日常养生小习惯：坚持比名贵补品更重要

养生不是吃名贵补品，而是融入日常的小习惯。坚持下去，比什么保健品都管用。

第一个习惯：早起一杯温水。经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，起床后喝一杯温水，补充水分、促进肠道蠕动。不要喝冰水，温水最养人。

第二个习惯：饭后百步走。饭后不要马上躺下或坐下，散步 15-20 分钟，帮助消化，也有助于控制体重。走路是最好的运动，不需要任何器材，每天走 6000-8000 步就很好。

第三个习惯：睡前泡脚。刚才说过，冬天尤其重要。一年四季都可以泡脚，水温不要太烫，时间不要太长，泡完擦干脚赶紧穿袜子。

第四个习惯：少熬夜。23 点前入睡是最简单的养生。熬夜伤肝伤肾，长期熬夜的人皮肤暗沉、免疫力下降，补什么都补不回来。

第五个习惯：多喝水。不要等口渴才喝，少量多次，每天 1500-2000 毫升。白水最好，少喝含糖饮料。

这些小习惯都不难，难的是坚持。从今天开始选一两个做起，三个月后你会感受到变化。