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冬季养生：温补藏精，养肾防寒

2018-04-12 浏览次数：14

冬天是藏精的季节，养生重点是温补养肾、防寒保暖。

饮食上可以适当温补。羊肉、牛肉、核桃、桂圆、红枣，都是冬天的好食材。当归生姜羊肉汤是经典的冬季食疗，暖身又补血。但温补也要有度，体质燥热的人不要吃太多，以免上火。

冬天要早睡晚起。等太阳出来再起床，有助于阳气潜藏。晚上早点休息，不要熬夜。睡前可以泡脚，用 40 度左右的温水泡 15-20 分钟，泡到微微出汗就行。泡脚能促进血液循环，改善睡眠，冬天特别适合。

防寒重点是头、背、脚三个部位。出门戴帽子护住头部，穿背心护住后背，穿厚袜子护住脚。寒从脚下起，脚暖了全身都暖。

冬天不宜大量剧烈运动，微微出汗即可。大汗淋漓会消耗阳气，不符合冬天 "藏" 的原则。